１．オンラインコーチングとは？基本的な概要

オンラインコーチングとはZoomなどのビデオ通話を使ったコーチングのこと。

ますは、基本的なところからお伝えします。

1ｰ1．オンラインコーチングの基本

オンラインコーチングとは、インターネットを通じて行うコーチングのことです。

場所や時間にとらわれず、どこからでも質の高いプロからコーチングを受けることができます。Zoomやビデオ通話、さまざまなコミュニケーションツールを利用して、オンラインコーチングを受ける人の目標達成をサポートします。

テクノロジーの進化に伴い、オンラインでのサービスはもはや当たり前のツールとして普及しています。

コーチングも例外ではなく、オンラインで手軽に受けられるようになりました。

以前は対面が中心だった頃と比べ地理的、時間的な制約から解放され、より多くの人がコーチングを受けられる恩恵に与ることができました。

オンラインコーチングは、利便性が高いだけでなくその効果も十分に期待できます。

コーチとの対話を通じて、自己理解を深め、目標達成に向けた実行計画を自分で立てることができます。

また、コーチの継続的なサポートによって、モチベーションを維持し、成長を加速させることが可能です。オンラインならではのメリットを活かし、より効率的にコーチングで得られる成果を手にしてください。

1ｰ2．対面コーチングとの違い

オンラインコーチングは、対面コーチングに比べて、時間や場所に縛られないというメリットがあります。

オンラインゆえ全国各地、さらには海外に住むプロのコーチからもサービスを受けられるため、選択肢の幅が大きく広がりました。

またオンラインコーチングは、自宅や会議室、レンタルスペース、話してもいいカフェなど、好きな場所から手軽にコーチングを受けることができます。

対面の場合、移動時間や場所の制約があり、スケジュールの調整に手間。さらに、コーチの時間拘束を減らすことで、費用を抑えたい方にとって有効な選択肢。

以前は遠方まで移動する必要もあったため、交通費や宿泊費などの費用がかさむこともありました。

一方で、対面コーチングでは直接会って話すのでコーチと直接顔を合わせ、身振り手振りなどを交えながらコミュニケーションを取ることができます。

それゆえオンラインでのコーチンングは対面と比べた場合、臨場感は劣る場合があります。

これらの点を考慮した上で、自分に合った方法を選択することが重要です。

あとでもお伝えしますがネガティブなことを挙げておきますと、オンラインの場合は、通信環境や使用するツールによって音声や映像の質が乱れることがあります。

1ｰ3．オンラインコーチングで得られる効果

オンラインコーチングによって、自己理解が深まり、目標達成に向けた具体的な行動計画を立てることができます。

また、コーチとの対話を通じて、モチベーションを維持し、成長を加速させることができます。

自己理解については、自分の強みや弱み、価値観、興味などを深く理解することです。

コーチとの対話を通じて、自分自身を客観的に見つめ直すことで、これまで気づかなかった側面を発見できるのです。

これにより目標設定やキャリアプランについては、自分の持ち味や強みを活かした人生や仕事の目標を立てることが可能になります。

目標達成に向けた具体的な行動計画を立てることも、コーチングの重要な役割です。

目標を達成するためには、具体的なステップを踏む必要があります。

コーチは、目標達成に向けたロードマップを作成し、実行可能な計画を立てるのをサポートします。

さらに、計画の進捗状況を定期的に確認し、必要に応じて計画を修正することで、目標達成を確実なものにします。

コーチとの対話は、モチベーションを維持する上でも重要な役割を果たします。

目標達成までの道のりは、必ずしも平坦ではありません。途中で挫折しそうになったり、モチベーションが低下したりすることもあるでしょう。

コーチは、あなたの状況を理解し、励まし、目標達成まで伴走します。また、成功体験を共有し、自己肯定感を高めることで、さらなる成長を促します。

オンラインコーチングは、自己成長と目標達成を同時に実現するための有効な手段と言えるでしょう。

さて、そもそも「コーチング」とはどんなものなのか？コーチングの意味や種類から得られる効果、受け方についてもっと知りたい方は詳しくまとめていますので参考にしてください。» コーチングとは？意味・種類からコーチングで得られる効果、受け方

2．目的に合わせたオンラインコーチングサービスの選び方

2ｰ1．コーチの専門分野を確認する

コーチングサービスを選ぶ際には、コーチの専門分野を確認することが重要です。キャリアアップ、人生、結婚、夫婦、起業、人間関係、仕事、マネジメントなど、あなたの目的に合った専門性を持つコーチを選びましょう。

コーチの専門分野は、コーチングの効果を大きく左右します。

例えば、キャリアアップを目指す場合は、キャリアに関する知識や経験が豊富なコーチを選ぶことが重要です。

また、起業を目指す場合は、ビジネスに関する専門知識や起業経験を持つコーチを選ぶと良いでしょう。

人間関係の悩みを抱えている場合は、コミュニケーションに関する知識を持つコーチを選ぶことがおすすめです。

仕事のシーンでは、人材育成、マネジメントに課題がある場合は、マネジメントの知見があるコーチを選んで下さい。

経営者、エグゼクティブには、エグゼクティブコーチを選ぶのがいいでしょう。

コーチの専門分野は、各コーチのプロフィールやサービスの紹介ページで確認することができます。

自分の目標や課題に合った専門性を持つコーチを選ぶことで、より効果的なコーチングを受けることができるでしょう。

複数のコーチのプロフィールを比較検討し、自分に最適なコーチを見つけましょう。また、体験トライアルのセッションを利用してみることも有効です。

たとえばどのようなコーチがいるのかコーチを探す（弊社HP）確認する観点として、たとえばどんなプロフィールや職歴、専門分野、実績なのかを実際に見て参考にするといいでしょう。

2ｰ2．料金体系とプランを比較する

オンラインコーチングの料金体系は、サービスによって大きく異なります。

単発セッション、定期コース制、数回のパックなど、様々なプランがあるので、予算や目的に合わせて比較検討するのがいいでしょう。

単発セッションは、1回ごとに料金を支払う形式で、気軽に試したい場合や特定のテーマについて相談したい場合に便利。

定期コース制、パックプランは、契約の回数を定期にコーチングを受けるものです。継続的にコーチングを受けたい場合や、長期的な目標達成を目指す場合に適しています。

自分の目標や予算に合わせて、最適なプランを事前にイメージして選ぶようにしましょう。

料金プランだけでなく、各プランに含まれるサービス内容も確認することが大切です。

例えば、セッションの時間や頻度、サポート体制（チャットやメールでの相談できるかなど）サービスによって異なります。

2ｰ3．体験トライアルのセッションや相談の場を活用する

オンラインコーチングサービスでは、体験トライアルセッションや相談の場を提供しています。
実際にサービスを体験し、コーチやサービス内容を確認することで、より自分に合ったコーチングを選ぶことができます。

コーチの雰囲気やコーチングスタイル、サービス内容などを確認できる貴重な機会と捉えるといいでしょう。

体験セッションを通じて、コーチとの相性やコミュニケーションの取りやすさを確認し、自分にとって最適なコーチングサービスかどうかを判断することができます。

相談の場がある場合は、コーチングに対する疑問や不安への理解を深め、実際にサービスを受ける際のイメージを掴むことができます。また、コーチングを受けることで、どのような効果が得られるのかを具体的に知ることができます。

ここまで読んで、コーチングを体験トライアルで受けたいと思った人は» トライアルでコーチングを体験してみる

3．おすすめオンラインコーチングサービスを紹介

3ｰ1．キャリアアップを目指すなら：ポジウィルキャリア

キャリアに特化したコーチングを提供しており、転職やキャリアアップを目指す方におすすめです。実績豊富なコーチが、あなたのキャリアプランを一緒に考え、目標達成をサポートします。

ポジウィルキャリアは、キャリアアップに特化したコーチングを提供しており、多くの実績を誇っています。転職を検討している方、今のキャリアに漠然とした不安を感じている方、キャリアの目標が明確でない方など、様々な悩みに対応しています。

経験豊富なコーチが、あなたのキャリアプランを一緒に考え、目標達成までサポートします。自己分析ツールやキャリアプランニングのノウハウを活用し、あなたの強みや適性を最大限に引き出すお手伝いをします。

また個別の課題に合わせて、オーダーメイドのコーチングプランを作成します。あなたのキャリアの目標や現状をヒアリングし、最適なコーチングプランを提案します。

オンラインでコーチングが実施されるので、場所や時間にとらわれずに受けることができます。

ポジウィルキャリアのコーチは、キャリアに関する豊富な知識と経験を持つプロ。転職活動のサポートや、履歴書や職務経歴書、面接についてなど、転職に必要な準備ができます。

3ｰ2．転職に強い：マジキャリ

自分が本当にやりたいことを見つけたい方におすすめです。キャリアコーチとの対話を通じて、あなたの強みや価値観を明確にし、自分らしいキャリアができます。

マジキャリは、転職支援に強みを持っています。キャリアについてキャリアコーチと一緒に自分の考えを持ちながら、納得できるキャリアチェンジや仕事選びをしたい方にぴったりのサービスです。

登録にはLINEでかんたんにできる上、無料の面談を用意していますので気軽にアクセスができます。
相談者の本音を具現化するため、低すぎる目標設計やキャリアプランを描くことは行いません。
また無理な目標を掲げさせられるといった心配もなく、実現可能なキャリア・目標設計により、将来のキャリアを叶えていきます。

キャリアコーチは、全員がキャリアの市場に深く関わるキャリアアドバイザーや企業人事出身。人材領域の経験があり、転職に精通したプロばかりです。あなたの状況や悩みに合わせて、最適なアドバイスやサポートを提供します。マジキャリは、自己理解を深め、自分らしいキャリアを実現するため、転職では内定率100％実現しています。

3ｰ3．育成、組織、マネジメントの悩みを解決したいなら：ペイサー

組織、マネジメントに特化したコーチングを提供しており、チームの課題解決やマネジメント力の向上を支援します。

リクルート出身の経験豊富なコーチが、あなたの悩みに寄り添い、解決策を見つけるお手伝いをします。

ペイサーはエグゼクティブや管理職向けに、主にマネジメントに特化した（＊）エグゼクティブコーチングを提供しています。

チームをまとめるのが難しい、部下の育成に悩んでいる、リーダーシップを発揮したいけれど方法がわからない、このようなマネジメントに関する悩みを抱えている方におすすめです。

ペイサーのコーチは、マネジメントに関する豊富な知識と経験を持つHR領域出身のプロフェッショナルです。

さまざまな業界や職種の人事マネジメントの課題にアプローチする知見を持ち、あなたの状況に合わせて、持ち味を存分に引き出します。

また、人材育成、マネジメントの課題については、マネジメントがうまくいく一定のフォームがありますので、コーチングを通じて、マネジメントの視点を取り入れ、成果を出せるチームマネジメントに導く力を養うことができます。

コーチは、あなたの成長をサポートし、チーム・組織全体のパフォーマンス向上に貢献します。

ペイサーでは、オンラインでのコーチングを提供しており、場所や時間にとらわれずにサービスを受けることができます。

セッションでは次の行動を決めて実践に移行してもらいますので、セッションでは思考を高める時間、それ以外は、行動実践を高める時間となります。

コーチングを受けている期間すべてであなたのマネジメント能力を向上させ、チームの成長を加速させるための、心強いパートナーとなるでしょう。

（＊）エグゼクティブコーチングについては、概要や効果からどんな人が受けるのかまた、選び方や費用相場、会社について用語の説明を詳しくまとめていますので参考までにご覧ください。

» エグゼクティブコーチングとは？経営者向けコーチングの効果、受ける人、選び方、費用相場、会社

ペイサーのコーチングは社長や執行役員クラス、部長といった比較的エグゼクティブの方を対象に、事業、組織、マネジメントをテーマにしたエグゼクティブコーチング（弊社HP）がサービスの特徴としています。

4．メリット・デメリットは？

4ｰ1．メリット：時間や場所にとらわれない

オンラインコーチングは、時間や場所に縛られずにコーチングを受けることができます。忙しい方でも、自分の都合に合わせてセッションを組むことが可能です。

自宅や会議室、レンタルスペース、話してもいいカフェなど、好きな場所からコーチングを受けることができるため、移動時間を削減できます。

遠方に住んでいるコーチからコーチングを受けることができるため、選択肢が広がります。

また、自分の都合の良い時間帯にセッションを組むことができるため、忙しい方でも無理なくコーチングを継続できます。

仕事やプライベートで忙しい方も、オンラインであれば、時間を有効活用してコーチングを受けることができるでしょう。

オンラインコーチングは、柔軟なスケジュール調整が可能であるため、自分のペースでセッションの設定をすることができるのは大きなメリットです。

4ｰ2．メリット：多様なコーチが選べる

オンラインであれば、全国各地のコーチから自分に合った人を選ぶことができます。専門分野や相性を考慮して、最適なコーチを見つけましょう。

対面コーチングの場合、居住地の近くにいるコーチの中から選ぶ必要があり、選択肢が限られてしまいます。

一方、オンラインコーチングであれば、全国各地、さらには海外に住むコーチからもサービスを受けることができるため、専門分野や職歴やコーチングの実績を考慮して最適なコーチを選ぶことができます。

コーチの専門分野は自分の目標や課題に合わせて、専門的な知識や経験を持つコーチを選ぶことで、より効果的なコーチングを受けることができます。

経験や実績、専業のプロコーチかかどうかは、コーチとしての信頼につながりますので、できるコーチを選ぶことで、より安心してコーチングに取り組むことができます。

オンラインであれば、様々なコーチのプロフィールを比較検討し、自分にぴったりのコーチを見つけることができるでしょう。

4ｰ3．デメリット：通信環境に左右される

オンラインコーチングは、通信環境に左右されることがあります。安定したインターネット環境を用意し、スムーズなセッションを受けられるようにしましょう。

オンラインコーチングのデメリットとして、通信環境に左右されるという点が挙げられます。

インターネット回線が不安定だと、音声や映像が途切れたり、遅延が発生したりする可能性があります。

これにより、コーチングセッションがスムーズに進まなくなることがあります。ビデオ通話を使用する場合は、安定したWi-Fiの通信環境が不可欠です。

まれに、使用するデバイスやソフトウェアによっても、セッションの品質が左右されることがあります。

コーチングサービスを利用する前に、使用するデバイスやソフトウェアが最新の状態であることを確認しておきましょう。安定した通信環境を整え、スムーズなオンラインコーチングを受けられるように準備しましょう。

5．最大限に活用するためにどうするといい？

5ｰ1．目標を明確にする

コーチングを受ける前に、自分が達成したい目標を明確にしておきましょう。目標が明確であれば、コーチングの効果を最大限に引き出すことができます。

目標が曖昧なままだと、コーチングの方向性が定まらず、期待した効果を得られない可能性があります。

目標を明確にするためには、まず自分が何を達成したいのかを具体的に考える必要があります。

例えば、「キャリアアップしたい」という目標がある場合は「3年以内にマネジャーに昇進したい」「転職して年収を160万円上げたい」など、具体的な目標を設定することが大切です。

5ｰ2．積極的にコミュニケーションをとる

コーチとのコミュニケーションを大切にしましょう。疑問点や不安なことがあれば、積極的に質問し、コーチとの信頼関係を築くことが大切です。

受け身でなく。また疑問点や不安なことがあれば、遠慮せずに質問することが大切です。

コーチはあなたの成長をサポートするために、あらゆる質問に丁寧に応えてくれます。

質問をすることで、自分の理解を深めるとともに、コーチとの信頼関係を築くことができます。

また、コーチに自分の状況や感情を正直に伝えることも大切です。コーチは、あなたの状況を理解することで、より適切なアドバイスやサポートを提供することができます。

コーチとのコミュニケーションは、単なる質問応答だけでなく、相互理解を深め、信頼関係を築くための重要なプロセスです。積極的にコミュニケーションを取り、コーチングを最大限に活用してください。

5ｰ3．継続的な取り組み

コーチングは、一度受けただけで効果が出るものではありません。継続的にコーチング受けることで、自己成長を促し、目標達成に近づくことができます。

自己成長は、日々の積み重ねによって達成されるものです。
自己変革を促し、目標達成への道を切り開くには継続的な取り組みが不可欠です。

コーチング受けるとどのような効果があるのかについては詳しくは＜＜コーチングを受ける | 受けたい人へ| どうなるの？ページで紹介していますので参考にしてみてください。

6．まとめ：オンラインコーチングで自己実現を

オンラインコーチングは、あなたの成長をサポートする有効な手段です。この記事を参考に、あなたに合ったコーチングサービスを見つけ、自己のありたい姿、やりたいことの実現手に入れてください。

この記事では、オンラインコーチングの基本、サービス選びのポイント、おすすめのサービス、メリット・デメリット、最大限に活用するためのヒントなど、オンラインコーチングに関するさまざまな情報を提供してきました。

オンラインコーチングは、時間や場所に縛られずに、質の高いコーチングを受けることができる、非常に有効な手段です。ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりのコーチングサービスを見つけてください。