１．PC画面の明るさ・照明の調整
画面の明暗は注意してください。人物より後ろに部屋の蛍光灯などの照明の映りこみや窓（デイタイム）があると逆光現象で顔が暗くなります。背景が黒っぽいと全体的に沈んで見えます。人物の背景はできれば白系の壁が映り込むのがオススメ。顔が暗いと、顔色が悪く見えますので変な気遣いをさせてしまいかねません。
2．PC画面の背景
テレワーク、オンライン1on1ミーティングを自宅でする場合特に気をつけたいのが背景。部屋のプライベート感が映り込んでしまうのは、本人もあまり心地よくないでしょうし、見る側も気が散ってしまいます。洗濯物があったり、同居されているご家族がビデオに登場したりするとなおのことです。
Zoomだと背景をバーチャルに設定することも可能です。突拍子ない背景だと逆に気が散ってしまいます。無難なセレクションが1on1をスムーズに進められます。ビデオの背景の写り込みをまずはご自身で確認してみてください。
3．顔の映り込み
コミュニケーションする部下がなにを考えているのか。なにをやりたいのか。1on1では上司は部下の表情から汲み取ることも大事です。微妙な変化をキャッチできるようにアングルを考慮してください。
左右はセンター位置、上下のオススメはウエストorチェストアップくらい。顔は縦の1/2未満の大きさが収まりがいいです。
1/2以上の大きさだと圧迫感が感じられます。顔の上部に空間ができるくらいだと対面に近い環境が出来上がり、窮屈さも緩和されるはずです。お昼のニュースのアナウンサーくらいの映り込みです。大顔でも小顔でもなく、いい映り具合です。
4．音声の大きさ
実際のオフィスとは違いますので、1on1の対話の途中で聞き返すのとっても難しいこと。スタート準備の段階で、音声は事前にチェックしておいてください。
Zoomであれば（スピーカーのテスト）（マイクのテスト）が「設定」から調整ができますので、調整をしてみてください。ヘッドセットを使用する場合、音量調整ボタンOFFやボリューム小がありますので要チェックです。
雑音、周りのノイズにも注意してください。イヤホンマイクは、服にすれて雑音が入ることもあります。気づかないうちに相手にストレスをかけてしまいかねませんのでこちらも事前にチェックしてください。
5．表情はオーバーくらい
オンラインだと表情変化が伝わりにくく、お互いぶっきらぼうに見えちゃいかねません。オフィスワークなら聞こえていた笑い声やリアクションがなかなか伝わらないものです。
対面以上に声のトーンUPと笑顔を意識するといいですね。
とはいえ、意識しすぎちゃうとわざとらしく見えます。疲れない程度、自然とできるくらい10％増しのオーバーリアクションで1on1に臨まれると部下は安心してコミュニケーションができるでしょう。
6．カメラのポジション、アングル
PCカメラは目の高さで設定。人間の目線と同じくらいのアイレベルの高さでポジション位置を設定してみてください。ちょうどまっすぐ見える水平のポジションです。
アングルについては水平アングルがいいです。ローアングル、ハイアングルだと普段見慣れないので、相手の顔を見上げる、見下ろすことになり多少違和感が出てきます。テーブルの高さが難しければ、下に敷物で対応するか、椅子の高さで調整してみてください。
また、顔の向きを斜めにしてしまうと、落ち着きがありませんので、できるだけ正面、斜めにならないようなアングルが良いでしょう。
7．目線（どこを見る）
相手に目線を合わす場合は、カメラを見てください。どうしても相手の表情を見たいので、目線はカメラより下の画面を見がちになりますが、そうするとうつむき加減になってしまいます。
気づかないうちにいつもの1on1と同じようにしてしまいがちですが一工夫、意識が必要です。
この記事の監修者
2016年からエグゼクティブ向けコーチングをスタート。現在、経営者・幹部クラス向けコーチングを複数社に提供。また20代の若手クラスを対象には寄り添うコーチ役でいる。コーチング実績、累計約1,700時間、120人以上。コーチング、1on1ミーティングサイト「ペイサー」を運営。